mengatasi kelelahan mata dengan yoga


Dalam seni yoga banyak cara yang bisa dilakukan untuk melatih otot mata anda.manfaatnya tidak hanya dapat meningkatkan penglihatan tetapi juga baik untuk melatih kesehatan otot mata dan memperbaiki di seluruh bagian termasuk area kulit.mulailah dengan langkah langkah berikut secara perlahan.
1.langkah pertama.
duduklah di atas kursi dengan nyaman dalam posisi kedua kaki di silangkan dan tangan berada di pangkuan kaki.posisikan dagu tegak lurus sejajar dengan bahu,tidak menunduk atau mendongak.bernafaslah dengan teratur dan perlahan sepanjang latihan.selainmenggerakan mata jangan buat gerakan apapun selama latihan.baik itu gerakan kepala atau leher.akhiri setiap langkah gerakan ini dengan menutup mata sejenak untuk merelaksasikanya.
2.langkah kedua
gerakan bola mata anda ke arah atas,lihatlah sejauh mungkin yang anda bisa,seperti anda aka melihat kepala anda sendiri..tahan selama 3 detik lalu lepaskan.lakukan hal yang sama pada arah sebaliknya.gerakan bola mata anda ke arah bawah dan lihat sejauh yang anda bisa seakan melihat sepatu anda.tahan hingga 3 detik dan lepaskan.ulangi langkah ini hingga 3 kali.
3.langakah ke tiga.
lemparkan pandangan anda ke arah samping kanan,sejauh mungkin yang anda bisa lakukan.tahan 3 detik lalu lepaskan.lakukan gerakan ini pada arah sebaliknya.ulangi langkah ini hingga 3 kali.
4.langkah ke empat.
masih tetap pada posisi sebalumnaya.sekarang gerkanlah mata anda perlahan dengan gerakan memutar.mulai dari arah kanan,bawah, kiri lalu kembali ke posisi awal.
5.langkah ke lima.
untuk langkah terakhir,fokuskan pandangan mata pada ujung hidung anda selam beberapa saat.lalu lepaskan.lakukan langkah ini 2-3 kali.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s