Cara menurunkan berat badan


Cara menurunkan berat badan,untuk menurunkan berat badan banyak ragam cara dan tips yang di lakukan orang,salah satu cara atau metode untuk menurunkan berat badan adalah dengan cara mengkonsumsi buah dan sayuran tertentu yang mengandung serat dengan pola makan yang teratur.karena serat sangat penting dalam penurunan berat badan.

menambah serat  8 gr dalam setiap 1000 kalori akan menurunkan berat badan sekitar 2 kg,ada beberapa macam sayuran dan buah untuk menurunkan berat badan lebih cepat adalah:

JAGUNG,jagung besar mengandung 3 gr  serat dan 127 kaloridan mengandung  phytochemical luthein dan zeaxanthin seperti yang terkandung dalam timun jepang.dan anda akan mendapatkan 5 gr  serat dan 177 kalori dalam secangkir jagung.

BUNCIS,secanglir buncis yang di masak mengandug 44 kalori dan 4 gr serat ,buncis juga mengandung vitamin K untuk menjaga dan menguatkan tulang dan juga melangsingkan tubuh.

RASPBERRY,satu cangkir  raspberry mengandung 8 gr serat  dan 64 kalori dan mengandung pektin yang dapat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

STROWBERRY,secangkir strawberry mengandung 3gr serat dan 50 kalori ,strawberry juga mengandung vitamin C sebagai anti oksidan dan  memperindah kulit tubuh anda terlihat lebih segar dan cerah.

TIMUN JEPANG,secangkir timun jepang mengandung 3 gr serat dan 30 kalori juga mengandung  phytochemical lutein dan zeaxantin yang dapat mencegah dan menunda penuaan.

itu adalah beberapa buah dan sayuran yang dapat menurunkan berat badan jika di konsumsi secara teratur.

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s